Back Pain Treatment Indore - Dr. Gaurav Jain पीठ दर्द का इलाज इंदौर

पीठ दर्द क्या है?

What is Back Pain?

पीठ दर्द रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं या डिस्क के कारण होता है। यह तेज़ या हल्का हो सकता है और रोजमर्रा के कामों में रुकावट डालता है [web:2][web:7].

पीठ के मुख्य भाग

गर्दन (Cervical) - सिर का वजन सहन करता है
मध्य पीठ (Thoracic) - छाती को स्थिरता
कमर (Lumbar) - सबसे ज्यादा लोड, 80% दर्द यहीं [web:6][file:1]

पीठ दर्द कब खतरनाक?

तुरंत डॉक्टर:
पैर में सुन्नपन/झनझनाहट, कमजोरी, मूत्र/मल नियंत्रण समस्या, बुखार, वजन घटना, चोट के बाद [web:9][web:13].

Back pain affects spine bones, muscles, nerves or discs. It can be sharp or dull, interfering with daily activities [web:2][web:7].

Main Back Regions

Cervical (Neck) - Supports head weight
Thoracic (Mid-back) - Chest stability
Lumbar (Low back) - Bears maximum load, 80% pain here [web:6][file:1].

When is Back Pain Serious?

Emergency signs:
Leg numbness/tingling, weakness, bladder/bowel issues, fever, weight loss, post-trauma [web:9][web:13].

पीठ दर्द के कारण

Common Causes of Back Pain

मांसपेशी और जीवनशैली कारण

1. मांसपेशी खिंचाव

गलत तरीके से भारी सामान उठाना, अचानक झटका [web:6][web:10].

2. गलत मुद्रा

लंबे समय बैठना, झुककर काम, गद्दे का अभाव [web:2][web:18].

3. कमजोर मांसपेशियां

व्यायाम न करना, मोटापा, पेट की मांसपेशियां कमजोर [web:7].

रीढ़ की बीमारियां

4. स्लिप डिस्क

डिस्क बाहर निकलना, नस दबना, पैर में दर्द/सुन्न [web:6].

5. गठिया/घिसाव

उम्र के साथ जोड़ों का घिसना, अकड़न [web:2].

6. स्पाइनल स्टेनोसिस

रीढ़ का संकुचन, चलने में दर्द [web:6].

अन्य कारण

किडनी स्टोन, संक्रमण, ऑस्टियोपोरोसिस
तनाव, धूम्रपान, विटामिन डी की कमी
गर्भावस्था, मासिक धर्म [web:7][web:11].

Muscle & Lifestyle Causes

1. Muscle Strain

Lifting heavy objects wrongly, sudden jerks [web:6][web:10].

2. Poor Posture

Prolonged sitting, slouching, poor mattress [web:2][web:18].

3. Weak Muscles

Sedentary lifestyle, obesity, weak core [web:7].

Spine Conditions

4. Herniated Disc

Disc bulge pressing nerves, leg pain/numbness [web:6].

5. Arthritis/Degeneration

Age-related joint wear, stiffness [web:2].

6. Spinal Stenosis

Spine narrowing, pain while walking [web:6].

Other Causes

Kidney stones, infections, osteoporosis
Stress, smoking, vitamin D deficiency
Pregnancy, menstruation [web:7][web:11].

पीठ दर्द का इलाज

Back Pain Treatment

90% मामलों में दवा+फिजियो से पूरा आराम

उद्देश्य: दर्द कम करना, मांसपेशियां मजबूत, सही मुद्रा [web:8][web:12].

प्रारंभिक इलाज

1. गर्म/ठंडी सिकाई

पहले 48 घंटे बर्फ, बाद में गर्म। दिन में 3-4 बार 15 मिनट [web:4][web:13].

2. दवाइयां

NSAIDs (Ibuprofen), मसल रिलैक्सेंट, दर्द निवारक। डॉक्टर सलाह से [web:2][web:20].

3. आराम

2-3 दिन बेड रेस्ट, फिर हल्की चहलकदमी। लेटे रहना नुकसानदायक [web:13].

मुख्य उपचार

1. फिजियोथेरेपी

स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथनिंग व्यायाम, posture correction [web:3][web:8].

2. इंजेक्शन

Epidural steroid स्लिप डिस्क में, तुरंत राहत [web:5].

3. सर्जरी (5% मामलों में)

गंभीर नस दबाव, कमजोरी, मूत्र समस्या [web:6].

डॉ. गौरव जैन की विशेषज्ञता

सटीक MRI/X-ray विश्लेषण, personalized plan
फिजियो+इंजेक्शन+मिनिमली इनवेसिव सर्जरी
लॉन्ग टर्म फॉलो-अप, दोबारा दर्द रोकथाम [file:1].

90% cases improve with meds + physio

Goals: Pain relief, muscle strengthening, posture correction [web:8][web:12].

Initial Care

1. Hot/Cold Packs

Ice first 48 hrs, then heat. 15 mins 3-4 times daily [web:4][web:13].

2. Medications

NSAIDs (Ibuprofen), muscle relaxants, painkillers. Doctor prescribed [web:2][web:20].

3. Rest

2-3 days bed rest, then light walking. Prolonged lying harmful [web:13].

Main Treatments

1. Physiotherapy

Stretching, strengthening exercises, posture correction [web:3][web:8].

2. Injections

Epidural steroids for disc issues, quick relief [web:5].

3. Surgery (5% cases)

Severe nerve compression, weakness, bladder issues [web:6].

Dr. Gaurav Jain's Expertise

Precise MRI/X-ray analysis, personalized plans
Physio + injections + minimally invasive surgery
Long-term follow-up, recurrence prevention [file:1].

रोकथाम और घरेलू सुझाव

Prevention & Home Tips

घर पर देखभाल

1. सही मुद्रा

कुर्सी में पीठ सीधी, मोबाइल गर्दन पर न झुकाएं [web:11].

2. व्यायाम

पेट/पीठ मांसपेशियां मजबूत करें, swimming/yoga [web:12].

3. वजन नियंत्रण

मोटापा कम करें, calcium/vitamin D युक्त आहार [web:7].

क्या न करें

खतरनाक आदतें?

झुककर भारी सामान न उठाएं, लंबे समय एक मुद्रा न रहें, धूम्रपान/शराब सीमित [web:18].

हर घंटे 5 मिनट चहलकदमी, सही गद्दा, तनाव कम करें। फिजियोथेरेपी नियमित [web:16].

Home Care

1. Correct Posture

Sit straight, avoid neck bending on mobile [web:11].

2. Exercises

Strengthen core/back muscles, swimming/yoga [web:12].

3. Weight Control

Reduce obesity, calcium/vitamin D rich diet [web:7].

Avoid These

Dangerous Habits?

Don't lift heavy bending, prolonged same posture, limit smoking/alcohol [web:18].

Walk 5 mins every hour, good mattress, reduce stress. Regular physio [web:16].

निदान कैसे करें?

Diagnosis

क्लिनिकल जांच

चिकित्सकीय इतिहास

दर्द की अवधि, स्थान, प्रकृति। वजन उठाने या चोट का इतिहास। पिछली बीमारियां, सर्जरी की जानकारी।

शारीरिक परीक्षण

रीढ़ की गति, मांसपेशी स्पास्म की जांच। स्ट्रेट लेग रेज़ टेस्ट। न्यूरोलॉजिकल जांच - सुन्नपन, कमजोरी।

इमेजिंग परीक्षण

एक्स-रे

पहली जांच - हड्डी टूटना, गठिया, संरेखण देखता है। ₹300-800। सीमा: मुलायम ऊतक/डिस्क नहीं दिखता।

एमआरआई स्कैन

सबसे अच्छी जांच - डिस्क, नस, लिगामेंट दिखाता है। स्लिप डिस्क की पुष्टि। ₹4000-12000। खतरे के संकेत हों तो जरूरी।

सीटी स्कैन

हड्डी विवरण - फ्रैक्चर, स्टेनोसिस। एमआरआई नहीं हो सकती तो। ₹2500-6000।

विशेष परीक्षण

कब कौन सी जांच?

तीव्र दर्द (एक्यूट) - एक्स-रे पर्याप्त
पैर में लक्षण - एमआरआई जरूरी
खतरे के संकेत - तुरंत एमआरआई
हड्डी घनत्व - डेक्सा स्कैन (ऑस्टियोपोरोसिस के लिए)
संक्रमण संदेह - खून की जांच + एमआरआई

⚠️ खतरे के संकेत - तुरंत एमआरआई करें

मूत्राशय/आंत नियंत्रण खोना
दोनों पैरों में सुन्नपन/कमजोरी
बुखार + पीठ दर्द
50 से कम या 70 से ज्यादा उम्र में नया दर्द
कैंसर का इतिहास
अस्पष्ट वजन घटना
इंजेक्शन दवा का उपयोग

Clinical Examination

Medical History

Pain duration, location, nature. Lifting/trauma history. Previous illnesses, surgeries.

Physical Exam

Spine mobility, muscle spasm. Straight Leg Raise Test. Neurological - numbness, weakness check.

Imaging Tests

X-Ray

First test - Fracture, arthritis, alignment। ₹300-800। Limitation: Doesn't show soft tissue/disc.

MRI Scan

Gold Standard - Shows disc, nerve, ligament। Confirms herniation। ₹4000-12000। Needed if red flags.

CT Scan

Bone details - fracture, stenosis। If MRI contraindicated। ₹2500-6000।

⚠️ Red Flags - Immediate MRI

Loss of bladder/bowel control
Bilateral leg numbness/weakness
Fever + back pain
Age <50 or >70 with new pain
Cancer history
Unexplained weight loss

बचाव कैसे करें?

Prevention

रोजमर्रा की आदतें

नियमित व्यायाम

कोर मजबूती, स्ट्रेचिंग। रोज 30 मिनट चलना। तैरना, योग। 80% पुनरावृत्ति रोकता है!

वजन नियंत्रण

अधिक वजन = रीढ़ पर भार। बीएमआई <25 बनाए रखें। संतुलित आहार। मोटापा दर्द 4 गुना बढ़ाता है।

धूम्रपान बंद करें

धूम्रपान हड्डियां कमजोर करता। रक्त प्रवाह कम होता। उपचार धीमा। डिस्क गिरावट तेज।

तनाव कम करें

तनाव = मांसपेशियों में खिंचाव। ध्यान, योग। पर्याप्त नींद। मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण।

सही उठाने का तरीका

✅ सही तरीका (करें)

स्क्वाट करें - घुटने मोड़ें, पीठ सीधी रखें
शरीर के पास रखें - वजन शरीर के पास
पैरों से उठाएं - पैरों की शक्ति से, कमर से नहीं
मुड़ें नहीं - पूरा शरीर घुमाएं
मदद मांगें - भारी सामान के लिए

❌ गलत तरीका (न करें)

कमर से झुककर उठाना
सामान से दूर खड़े होकर
झटके से या अचानक हरकत
घुमाते समय उठाना
बार-बार सिर के ऊपर से उठाना

जीवनशैली के सुझाव

अच्छी नींद

मध्यम-सख्त गद्दा। करवट सोना - घुटनों के बीच तकिया। 7-8 घंटे नींद।

पौष्टिक आहार

कैल्शियम, विटामिन डी युक्त। सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ। पानी पीना। मजबूत हड्डियां रीढ़ को सहारा देती हैं।

सही जूते

अच्छा आर्क सपोर्ट। रोज ऊंची एड़ी से बचें। कुशन वाले तलवे। घिसे जूते बदलें।

Daily Habits

Regular Exercise

Core strengthening, stretching। 30 min walking। Swimming, yoga। Prevents 80% recurrence!

Weight Control

Excess weight burdens spine। Maintain BMI <25। Obesity increases pain 4x।

Quit Smoking

Weakens bones। Reduces blood flow। Slows healing। Accelerates disc degeneration।

Proper Lifting Technique

✅ DO

Squat down - bend knees, straight back
Keep load close to body
Lift with legs, not back
Turn whole body, no twisting
Ask for help with heavy items

❌ DON'T

Bend from waist
Stand far from object
Jerk or sudden movements
Twist while lifting
Overhead lifting repeatedly

मिथक और सच्चाई

Myths and Facts

मिथक

बिस्तर पर आराम से ठीक हो जाएगा

Bed rest cures back pain

सच्चाई

2 दिन से ज्यादा आराम हानिकारक। जल्दी हलचल जरूरी।

More than 2 days bed rest harmful। Early movement essential।

मिथक

व्यायाम से दर्द बढ़ेगा

Exercise worsens pain

सच्चाई

सही व्यायाम रिकवरी तेज करते। 80% पुनरावृत्ति रोकते।

Proper exercises speed recovery। Prevent 80% recurrence।

मिथक

एमआरआई हमेशा जरूरी है

MRI always needed

सच्चाई

90% मामलों में एक्स-रे + क्लिनिकल जांच पर्याप्त।

90% cases X-ray + exam sufficient। MRI only if red flags।

मिथक

सर्जरी ही एकमात्र इलाज

Surgery is only solution

सच्चाई

90% मामले बिना सर्जरी ठीक। सर्जरी केवल 5-10% में।

90% resolve non-surgically। Surgery only 5-10% cases।

मिथक

दर्द की तीव्रता = समस्या की गंभीरता

Pain severity = problem severity

सच्चाई

तीव्र दर्द अक्सर छोटी समस्या। खतरे के संकेत महत्वपूर्ण, दर्द की तीव्रता नहीं।

Severe pain often minor। Red flags matter, not pain intensity।

मिथक

पुराना दर्द ठीक नहीं होता

Chronic pain can't be cured

सच्चाई

सही फिजियो + व्यायाम से दीर्घकालिक दर्द भी नियंत्रित होता।

Proper physio + exercises manage chronic pain effectively।

एर्गोनॉमिक्स - बैठना, खड़े होना, ऑफिस और किचन

Ergonomics - Sitting, Standing, Office & Kitchen

🪑 सही बैठने का तरीका

✅ ऑफिस की कुर्सी सेटअप

कुर्सी की ऊंचाई: पैर फ्लैट जमीन पर। जांघें समानांतर।
कमर का सहारा: निचली पीठ को सपोर्ट। कुशन/तौलिया रोल का इस्तेमाल।
स्क्रीन की ऊंचाई: आंख के स्तर पर। 20 इंच की दूरी।
हाथ: आर्मरेस्ट - कोहनी 90 डिग्री पर। कंधे रिलैक्स।
कीबोर्ड: कलाईयां सीधी, तटस्थ स्थिति में।

⚠️ बैठने के नियम

30-30 नियम: हर 30 मिनट में 30 सेकंड खड़े हों
झुकें नहीं: पीठ सीधी रखें, कंधे पीछे
पैर क्रॉस न करें: दोनों पैर नीचे जमीन पर
पोजीशन बदलें: एक ही पोजीशन में ज्यादा देर नहीं

🧍 सही खड़े होने का तरीका

खड़े होने की मुद्रा

कान-कंधे-कूल्हा एक सीधी लाइन में
वजन दोनों पैरों पर बराबर
घुटने थोड़े मुड़े, लॉक नहीं
पेट अंदर, छाती बाहर
सिर सीधा, ठुड्डी अंदर

लंबे समय खड़े रहने वाली नौकरियां

एंटी-फेटीग मैट: पैरों को आराम मिलता है
फुट स्टूल: एक-एक पैर बारी-बारी से ऊंचा रखें
सपोर्टिव जूते: अच्छा आर्क सपोर्ट वाले
स्ट्रेच ब्रेक: हर घंटे में

💼 ऑफिस एर्गोनॉमिक्स

पूरी वर्कस्टेशन सेटअप

मॉनिटर: ऊपरी भाग आंख के स्तर पर या नीचे। 20-26 इंच की दूरी। डायरेक्ट चमक से बचें।
कीबोर्ड और माउस: पास, एक ही स्तर पर। कलाईयां तटस्थ। माउस पैड रिस्ट सपोर्ट के साथ।
डॉक्यूमेंट्स: डॉक्यूमेंट होल्डर - स्क्रीन के बगल में।
फोन: हेडसेट का इस्तेमाल करें। कंधे पर फोन दबाकर बात न करें।
लैपटॉप: बाहरी कीबोर्ड + माउस। लैपटॉप स्टैंड का उपयोग।
स्टैंडिंग डेस्क: हर 30-60 मिनट में बैठना-खड़ा होना बदलें।

🍳 रसोई एर्गोनॉमिक्स

काउंटर की ऊंचाई

आदर्श: कोहनी के स्तर पर। भारी काम - 2-4 इंच नीचे। बारीक काम - 2-4 इंच ऊपर। समायोज्य प्लेटफॉर्म का उपयोग।

भंडारण

कमर से कंधे की ऊंचाई: रोज इस्तेमाल की चीजें। निचली अलमारियां: भारी सामान। बचें: भारी सामान के लिए ऊपर की अलमारी।

सिंक का काम

एक पैर स्टूल पर। घुटने मोड़ें, पीठ नहीं। पुल-आउट नल सहायक। एंटी-फेटीग मैट।

🏠 घर में बदलाव

बेडरूम

बिस्तर की ऊंचाई - बैठना/खड़ा होना आसान
मध्यम-सख्त गद्दा
सहायक तकिए
साइड टेबल - बार-बार झुकना न पड़े

बाथरूम

ऊंची टॉयलेट सीट
पकड़ने के लिए छड़ें
फिसलन-रोधी मैट
लंबे हैंडल वाला स्पंज

दैनिक कार्य

लंबे हैंडल वाला जूता पहनने का उपकरण
मोजे पहनने की सहायता
रीचर/ग्रैबर टूल (चीजें उठाने के लिए)
कामों के लिए ऊंचा प्लेटफॉर्म

🪑 Proper Sitting Technique

✅ Office Chair Setup

Chair height: Feet flat on floor. Thighs parallel.
Lumbar support: Lower back supported. Use cushion/towel roll.
Screen height: At eye level. 20 inches distance.
Arms: Armrests - elbows at 90°. Shoulders relaxed.
Keyboard: Wrists straight, neutral position.

⚠️ Sitting Rules

30-30 Rule: Stand for 30 seconds every 30 minutes
No slouching: Keep back straight, shoulders back
No crossed legs: Both feet on ground
Change position: Don't stay in same position too long

🧍 Proper Standing Technique

Standing Posture

Ear-shoulder-hip in straight line
Weight equally on both feet
Knees slightly bent, not locked
Stomach in, chest out
Head level, chin tucked

Long Standing Jobs

Anti-fatigue mat: Provides foot comfort
Foot stool: Alternate elevating each foot
Supportive shoes: Good arch support
Stretch breaks: Every hour

💼 Office Ergonomics

Complete Workstation Setup

Monitor: Top at/below eye level. 20-26 inches away. Avoid direct glare.
Keyboard & Mouse: Close, same level. Wrists neutral. Mouse pad with wrist support.
Documents: Document holder beside screen.
Phone: Use headset. No shoulder cradling.
Laptop: External keyboard + mouse. Use laptop stand.
Standing desk: Alternate sitting-standing every 30-60 min.

🍳 Kitchen Ergonomics

Counter Height

Ideal: Elbow level. Heavy work - 2-4 inches lower. Fine work - 2-4 inches higher. Use adjustable platforms.

Storage

Waist to shoulder height: Daily use items. Lower shelves: Heavy items. Avoid: Overhead storage for heavy items.

Sink Work

One foot on stool. Bend knees, not back. Pull-out faucet helpful. Anti-fatigue mat recommended.

🏠 Home Modifications

Bedroom

Bed height - easy to sit/stand from
Medium-firm mattress
Supportive pillows
Side table - avoid repeated bending

Bathroom

Raised toilet seat
Grab bars for support
Non-slip mats
Long-handled sponge

Daily Tasks

Long-handled shoe horn
Sock aid device
Reacher/grabber tool
Elevated platform for tasks

क्या नहीं करना चाहिए?

Things to Avoid

❌ शारीरिक गतिविधियां जिनसे बचें

भारी वजन उठाना: 10-15 किलो से ज्यादा से बचें। सही तकनीक का उपयोग करें।
लंबे समय तक झुकना: बागवानी, सफाई - बीच में ब्रेक लें।
मरोड़ने वाली गतिविधियां: गोल्फ, टेनिस - तीव्र दर्द के चरण में।
हाई-इम्पैक्ट गतिविधियां: कठोर सतह पर दौड़ना, कूदना।
संपर्क खेल: रिकवरी चरण में।
सिट-अप्स/क्रंचेज: तीव्र दर्द में। विकल्प करें।

❌ मुद्रा संबंधी आदतों से बचें

झुककर बैठना: सोफे पर झुककर। रीढ़ पर दबाव।
सिर आगे: फोन/लैपटॉप देखना। गर्दन में खिंचाव।
एक तरफ से ले जाना: भारी बैग एक कंधे पर।
पेट के बल सोना: गर्दन में मोड़, रीढ़ गलत संरेखण।
नरम गद्दा: रीढ़ को सहारा नहीं।
लंबे समय तक खड़े रहना: ब्रेक के बिना।

❌ जीवनशैली कारकों से बचें

लंबे समय तक बैठना: 8+ घंटे लगातार। हर घंटे ब्रेक।
धूम्रपान: डिस्क की गिरावट तेज, उपचार धीमा।
अधिक शराब: सूजन बढ़ती है, हड्डी कमजोर।
तनाव: मांसपेशियों में तनाव बढ़ता। ध्यान करें।
खराब आहार: सूजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ। कैल्शियम/विटामिन डी की कमी।
निर्जलीकरण: डिस्क हाइड्रेशन के लिए पानी जरूरी।
अपर्याप्त नींद: रिकवरी के लिए 7-8 घंटे जरूरी।

⚠️ काम से संबंधित बचें

दोहराव वाली गतिविधियां: बार-बार एक ही हरकत। कार्यों में विविधता लाएं।
कंपन का संपर्क: लंबे समय तक भारी मशीनरी।
खराब वर्कस्टेशन: कुर्सी, डेस्क की ऊंचाई बेमेल।
कोई ब्रेक नहीं: निरंतर काम। 30-30 नियम का पालन करें।
अजीब पोजीशन: ऊपर का काम, लंबे समय तक घुटनों के बल।

🔄 इसके बजाय यह करें

सही तरीके से उठाएं: स्क्वाट करें, पैरों का उपयोग करें
ब्रेक लें: हर 30 मिनट में
नियमित व्यायाम: कोर स्ट्रेंथनिंग
मुद्रा बनाए रखें: एर्गोनॉमिक सेटअप
सक्रिय रहें: चलना, तैरना
स्वस्थ जीवनशैली: अच्छा आहार, धूम्रपान छोड़ें
तनाव प्रबंधन: योग, ध्यान

❌ Physical Activities to Avoid

Heavy lifting: Avoid lifting >10-15 kg. Use proper technique when necessary.
Prolonged bending: Gardening, cleaning - take frequent breaks.
Twisting motions: Golf, tennis - especially in acute phase.
High-impact activities: Running on hard surfaces, jumping.
Contact sports: During recovery phase.
Sit-ups/crunches: During acute pain. Use alternative core exercises.

❌ Postural Habits to Avoid

Slouching: Hunched sitting on sofa. Creates spine pressure.
Forward head posture: Looking at phone/laptop. Causes neck strain.
One-sided carrying: Heavy bag on one shoulder only.
Stomach sleeping: Causes neck twist, spine misalignment.
Soft mattress: Provides inadequate spine support.
Prolonged standing: Without breaks or position changes.

❌ Lifestyle Factors to Avoid

Prolonged sitting: 8+ hours continuously. Take hourly breaks.
Smoking: Accelerates disc degeneration, slows healing.
Excess alcohol: Increases inflammation, weakens bones.
Stress: Increases muscle tension. Practice meditation.
Poor diet: Inflammatory foods. Calcium/Vitamin D deficiency.
Dehydration: Water essential for disc hydration.
Inadequate sleep: Need 7-8 hours for proper recovery.

⚠️ Work-Related Factors to Avoid

Repetitive motions: Same movement repeatedly. Vary your tasks.
Vibration exposure: Prolonged heavy machinery operation.
Poor workstation: Mismatched chair and desk heights.
No breaks: Continuous work. Follow 30-30 rule.
Awkward positions: Overhead work, prolonged kneeling.

🔄 Do This Instead

Lift properly: Squat down, use your legs not back
Take breaks: Every 30 minutes stand and move
Exercise regularly: Core strengthening exercises
Maintain good posture: Proper ergonomic setup
Stay active: Walking, swimming, low-impact activities
Healthy lifestyle: Balanced diet, quit smoking
Stress management: Yoga, meditation, relaxation

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Frequently Asked Questions

सभी/All

मूल/बेसिक्स

इलाज/Treatment

परिणाम/Prognosis

देखभाल/Care

पीठ दर्द अपने आप ठीक हो जाता है?

Does back pain go away on its own?

80-90% मामलों में 4-6 हफ्तों में सुधार, लेकिन सही इलाज जरूरी वरना chronic हो सकता है [web:13].

80-90% improve in 4-6 weeks, but proper care needed or becomes chronic [web:13].

कमर दर्द कैंसर हो सकता है?

Can back pain be cancer?

दुर्लभ, लेकिन रात में दर्द, वजन घटना, बुखार हो तो जांच जरूरी [web:9].

Rare, but if night pain, weight loss, fever - needs investigation [web:9].

फिजियोथेरेपी कब तक?

How long physiotherapy?

2-6 हफ्ते, फिर घर पर व्यायाम। नियमित फॉलो-अप [web:8].

2-6 weeks, then home exercises. Regular follow-up [web:8].

स्लिप डिस्क में सर्जरी जरूरी?

Surgery needed for slip disc?

5-10% मामलों में, बाकी फिजियो+इंजेक्शन से ठीक [web:6].

Only 5-10%, rest with physio+injections [web:6].

दर्द दोबारा होगा?

Will pain return?

व्यायाम+मुद्रा सुधार से 80% रोकथाम संभव [web:12][web:16].

Exercises+posture correction prevents 80% recurrence [web:12][web:16].

घर पर कौन से व्यायाम?

Home exercises?

Cat-camel pose, bridge exercise, knee-to-chest stretch। डॉक्टर गाइड से [web:4].

Cat-camel, bridge, knee-to-chest. Doctor guided [web:4].

MRI हर बार जरूरी?

MRI always needed?

नहीं, पहले X-ray+clinical exam। लाल झंडे हो तो MRI [web:17].

No, start with X-ray+exam. MRI if red flags [web:17].